Dicas de Saúde

Pequenos passos, grandes mudanças

Quem nunca fez meta para o ano novo, nesse mundo não vive. Todos nós nos prometemos ações, atitudes, comportamentos diferentes aos que estamos rotineiramente acostumados a fazer. Mas ano passa, ano vem e nada, nossos comportamentos continuam os mesmos. E se falarmos de comportamento saudável então….. esse parece quase impossível.

Mas sabe porque a gente não muda? Porque verdadeiramente não temos o QUERER. O querer envolve uma força interior capaz de mudar qualquer ação. Quem quer, quer agora, não estipula data, não tem o “amanhã eu começo”, ou a famosa “despedida”.

Para a Nutridica dessa fim de ano, elaboramos um passo a passo, para você, que realmente QUER!

1. Reconheça o seu querer. Ele é real? Escreva em algum lugar: seja na agenda, seja em um cartaz preso na parede
2. Não espere o amanha. Comece hoje!
3. Só se dê desafios que saiba que vai cumprir. Ex: se você quer diminuir o consumo de doce, comece com intervalos de dois dias: come um, para dois – aumente conforme a sua aceitação.
4. Não se vitimize – não conseguiu cumprir o que estabeleceu? Sem problemas, comece novamente.
5. Avalie ao fim do dia as suas conquistas e seus erros. Eles vão te mostrar a realidade.

Siga uma rotina, se conheça, se reconheça e se ame. Estamos juntos!

Isabele Neri
Nutricionista Asfeb Saúde