Dicas de Saúde

Alimentos que ajudam a manter a imunidade

Alimentos que atuam como antioxidantes são fundamentais para reforçar o nosso sistema imunológico. Por isso, em sua dieta nutricional, inclua alimentos ricos em Vitamina C e Vitamina E.

Vitamina C

Os antioxidantes ajudam a combater os radicais livres, um tipo de molécula instável conhecida por danificar o sistema imunológico.

Existem evidências de que a vitamina C pode ser particularmente útil para estimular o sistema imunológico das pessoas sob grande estresse.

Para aumentar sua ingestão de vitamina C, adicione esses alimentos à sua dieta:

frutas cítricas e sucos (como laranja e toranja)

kiwi

pimentão vermelho e verde

brócolis

morangos

Vitamina E

Uma pesquisa sugere que a manutenção de amplos níveis de vitamina E é crucial para manter um sistema imunológico saudável, especialmente entre os idosos.

Você encontra Vitamina E nos seguintes alimentos:

óleo de gérmen de trigo

amêndoas

sementes de girassol

avelãs

manteiga de amendoim